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Conteúdo educativo de coach e atletas: técnica de levantamento, didática para professor e recap do evento. Os criativos usam pergunta curta, promessa técnica e nome de coach como prova. Os anúncios não trazem CTA de venda na fala; se houver botão, ele está no cartão e não foi capturado.
Transcrição local (faster-whisper). Nomes próprios podem sair errados (HYROX virou "Hirox"). Confirmar antes de reaproveitar.
Eu não vou. Muito massa, meu amigo! Fechou aquele braço, não fechou? Aí um homem, rapaz! White Warp Ender!
Ai cara, que essa coisa com a caixa, eu não quero, é muito difícil! A gente faz o balanço com o pé na caixa, acontece muitas vezes isso que a Sul falou. O pé se descontrola, tu, referência que eu faço aqui. Imaginem que nessa caixa tem um trilho, e o pé de vocês é o trem. Então ele só pode andar nesse trilho na caixa aqui. Então quando ela for à frente ou atrás, o pé dela vai sempre descer e subir por esse trilho que vai ter na caixa. Então dessa fórmula o aluno de vocês não vai mais perder o pé indo lá pra frente. E os pés tem que estar sempre junto. Quando ela for em arte o pé vai descer no trilho, subiu. Vai pra rola o descer ou no trilho e subiu e volta.
Tem uma missão dividida, tão grande que dinheiro, conforto, facilidade, posição social é pouco. Isso não satisfaz. Quero mais. Explicar o que aconteceu nesses últimos dias é algo difícil, só quem viveu entende a experiência. Porque você não chegou aqui só com uma mochila, você chegou aqui com a sua história de vida, com aquele conflito interno que só você sabe, que pesa e que te traga. Nos primeiros minutos o movimento não saiu, ou saiu torpe, do jeito que sempre saiu. Mas nós estivemos aqui por vocês e com vocês. Aqui ninguém entrega a resposta pronta. Aqui a gente entrega o olhar, a empatia de enxergar as suas dificuldades e ir com você até o fim. E o nosso time entregou o que tem de melhor, porque cada um deles é o melhor no que faz. Porque aqui a gente entrega excelente. O movimento que ontem era impossível, que talvez você pensava que era incapaz, agora pensa diferente porque venceu a sua insegurança. E essa vitória construímos todos juntos, e todos pararam pra gritar e comemorar com você. Aquela virada gigante, o milímetro que só você sabe o quanto costuma. Você já bem-vindo até o último abraço, nada aqui foi por acaso. Cada detalhe foi pensado por um motivo só. Fazer com que você se sinta em casa e tenha coragem de sempre ter em casa. Técnica se aprende, pertencimento se constrói. Daqui você não leva só um movimento novo, você leva a prova de que é capaz. Capaz de sempre melhorar, de sempre acrescentar aquele 1% diariamente. E que essa mensagem você passa adiante, pro seu bote, pro seu aluno e principalmente pra sua vida. Afinal, esse é o nosso propósito. Esse é o IRC Experience 2020.
realmente, eu preciso estar no angulação que vai me permitir gerar potência naquela direção. Então quem fica com um peito muito alto, cara, você está gerando potência pra lá e não pra cá. Então tem que achar um ponto médio onde o mais baixo que eu consigo gerar potência naquela direção, que eu não estou tão baixo que eu não consigo nem respirar direito, comprimindo aqui meu diafragma, ou eu estou tão baixo que eu não consigo nem olhar pra frente. E aí eu estou vendo, eu estou comendo já a linha aqui além do meu parceiro. Então dentro dessa perspectiva, quando eu decidi empurrar, realmente, muito provavelmente eu vou ter que fazer um esforço maior pra tirar o sledge da inércia. Mas uma vez que eu faço isso, galera, a ideia é que ao empurrar, eu vou manter uma passada mais curta e potente, curta e potente, ao invés de fazer a passada larga, a longa, onde você perde potência. Beleza?
e a gente tem o Muscle na mesma extensão, a gente tem o Power e na mesma extensão a gente tem o Squatsnatch a gente só vai botando mais peso, inclusive no LPO a gente tranquilamente muitas vezes mata ela alto pra descer no LPO isso não é um problema, no Crossfit temos tempo, então a gente muitas vezes mata um pouco da eficiência do movimento ali mas a gente é o que a Amanda sempre fala aqui, quando a gente olha por o movimento do próprio Malheiros que é o nosso nome, o cara, ele completa a extensão, o pensamento de extensão é exatamente o mesmo não é porque a Squatsnatch eu vou pensar numa extensão de Squatsnatch, que é a cursa ah, a extensão de Muscle ela é aqui, é do Squatsnatch que eu tenho que entrar é aqui
e eu estou segurando o caralhão dessa forma, além de estressar a minha articulação, que é o que eu acabei de falar, e que a gente está fazendo. A gente está explodindo os vossos músculos antes de braço, a gente está explodindo o nosso músculo tríceis, a gente está explodindo o nosso deltóide, isso tudo está gastando uma energia totalmente desessentável. Então a carga está sob o... a alça está sob o osso do meu polegar, que está sob o osso do meu punho, que está sob o osso do meu cotovelo, que está sob o osso do meu ombro, que está sob o osso do meu quadril, que está sob o osso do meu joelho, que está sob o osso do meu torozela, tudo osso sob o osso. Um, quase, mais antigo não. Cinco, é diferente. Nossa, muito, é isso mesmo.